Weihnachtsstress: 5 Tipps für eine harmonische Weihnachtszeit

Moderne Führung
Weihnachtsstress Top-Manager

Kann man Weihnachtsstress vermeiden? Wie soll es nur gelingen, dass Sie als Top-Manager nach den anstrengenden Hochstressphasen am Jahresende ein „harmonisches“ Weihnachten verbringen? In diesem Beitrag zeige ich Ihnen, wie Sie als C-Level, Geschäftsführer oder Vorstand sowohl Ihr Weihnachtsfest als auch den Jahreswechsel wirklich zufrieden gestalten. Konkret lesen Sie:

Das Hamsterrad dreht sich auch an Weihnachten

„Alle Jahre wieder kommt nach dem Jahresendstress im Job Weihnachten. Und immer so unvermittelt. Eigentlich weiß ich das ja, aber nach der Sommerpause verfalle ich in den Tunnelblick, die operative Hektik lässt mich kaum aus dem Hamsterrad aussteigen und Ruckzuck steht dann Weihnachten vor der Tür. Es ist immer wieder dasselbe.“

So stöhnt Martin Z., Geschäftsführer eines mittelständischen Unternehmens, und lässt sich in den Sessel plumpsen.

„Und wissen Sie, was das Schlimmste ist? Die Weihnachtszeit soll ja eine harmonische, entspannte und zufriedene Zeit werden. Meine Frau gibt sich so viel Mühe, um genau DAS hinzubekommen. Doch ich selbst laufe auf dem Zahnfleisch, habe zwar den gleichen Wunsch, aber muss mich enorm zusammenreißen, damit ich nicht explodiere. Dieser Harmoniedruck macht mich manchmal kirre.“

Weihnachtsstress ist unter Top-Managern weit verbreitet

Soweit ich in meinem Umfeld mitbekomme, wünscht sich eigentlich jeder eine harmonische Weihnachtszeit und einen gelungenen Jahreswechsel. Ist also Martin Z. eine Ausnahme? Bekommt nur er das nicht gebacken?

Mitnichten. Etliche meiner Klientin, die ich im Führungskräfte-Coaching betreue, finden sich in Martin Z. wieder. Insbesondere am Jahresende sind unzählige Top-Manager im Stress. Dabei ist der Wunsch nach Harmonie, nach einer stressfreien Zeit mit dem Partner oder der Familie groß. Doch der Anspruch – der eigene oder der der anderen – ist mitunter so hoch, dass statt Entspannung nur noch Stress entsteht.

Das gilt übrigens nicht nur für Manager: Eine Studie unter 3000 britischen Paaren fand heraus, das in der Weihnachtszeit bis zu 4 x /Tag gestritten wird. Sie kamen auf 124 Streits im Dezember. Eines von fünf Paaren denkt sogar an Trennung. Traurig aber wahr.

Weihnachtsstress: Ein Thema fürs Führungskräfte-Coaching?

Martin Z. formuliert „Ich möchte, dass es in diesem Jahr anders läuft, aber ich weiß nicht wie.“

Martin Z. ist sich nicht sicher, ob er diese Frage überhaupt im Führungskräfte Coaching stellen kann. Doch dann besinnt er sich: Doch, klar, es geht ja darum, wie ich als Führungskraft UND Privatperson den Switch hinbekomme. Also: Er will wissen, wie es gelingen kann, dass er in diesem Jahr ein zufriedenes Fest verbringen und Weihnachtsstress vermeiden kann. Er will wissen, was ER dazu beitragen kann.

Führungskraft und Familienmensch – zwei unvereinbare Rollen?

Tatsächlich ist das Thema Weihnachtsstress in meinem Coaching gar nicht so selten. Mit Lösungen für den Spagat aus Familie und Top-Management zur Weihnachtszeit beschäftige ich mich also regelmäßig. In der CIO etwa wurde von mir ein Artikel zu dem Thema: „Führungskraft und Familienmensch“ – veröffentlicht. Denn genau darum geht’s. Wie kann der Switch zwischen diesen beiden Rollen gelingen. Meistens sind wir in der beruflichen Rolle professionell, lassen uns eventuell noch in einem Führungskräfte Coaching begleiten. Doch wie gelingt das mit der privaten Rolle?

Machen Sie sich bewusst: Als Führungskraft ist es Ihr Job zu führen, Entscheidungen zu treffen, manchmal blitzschnell. In dieser Führungsrolle sind wir manchmal einsam, es kommt darauf an, Ihre Mannschaft zu Ergebnissen zu führen. Und als Privatperson? Egal ob als Partner, Vater oder Mutter, was ist hier Ihre Rolle? Manche müssen jetzt überlegen, denn hier ist viel eher die Rolle des Teamplayers angesagt, manchmal werden Sie sogar geführt. Hier sind Sie in der Rolle der Privatperson, als Mensch. Machen Sie sich bewusst: Das sind zwei komplett verschiedene Rollen. Wie kann der Wechsel zwischen der beruflichen und der privaten Rolle gelingen?

5 Tipps aus dem Führungskräfte Coaching: Wie die Vereinbarkeit von Job und Familie gelingt

Grundlage für alles ist: Abschalten! Switchen Sie ganz bewusst von der einen in die andere Rolle. Damit kein Weihnachtsstress entsteht, können und sollten Sie aber noch mehr tun. Ich stelle Ihnen fünf Tipps vor, die sich in der Praxis bewährt haben.

Tipp 1: Reden Sie mit Ihrem Partner

Jetzt ist noch Zeit genug: Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, um (wieder) auf eine Wellenlänge zu kommen. Das heißt:

Letztlich geht es darum, Lösungen zu finden, die möglichst allen Beteiligten gerecht werden. Manchmal sind auch konstruktive Kompromisse notwendig. Dies gelingt am besten in einem offenen Dialog.

Tipp 2: Finden Sie gemeinsame Rituale und Lösungen

Wenn es knirscht, dann nehmen Sie sich erst einmal zurück. Ein- bis zweimal tief durchatmen und dann das förderliche Gespräch suchen. Finden Sie GEMEINSAM Lösungsmöglichkeiten für auftretende Schwierigkeiten. Denken Sie daran. ALLE Beteiligten sind verantwortlich für ein gutes Gelingen. Finden Sie evtl. Rituale, wie Sie mit regelmäßigen Konflikten umgehen wollen.

Tipp 3: Nehmen Sie sich Zeit für sich

Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie permanent präsent sind. Ich hoffe, Sie erwarten das von sich selbst auch nicht. Besprechen Sie dies mit der Familie. Vielleicht wollen Sie mal eine Zeit lang ein Buch lesen oder einen Spaziergang machen. Nur für sich selbst. Wenn Sie dies offen und ehrlich mit Ihrem Partner besprechen, wird er in den seltensten Fällen etwas dagegen haben. Wenn Sie allerdings einfach „abtauchen“, dann ist der Ärger schon vorprogrammiert. Also REDEN Sie über Ihre Bedürfnisse und Ihre Zeit für sich selbst.

Tipp 4: Ändern Sie den Fokus

Versprechen Sie nichts, was Sie nicht halten können. Sie haben versprochen um 18 Uhr zuhause zu sein, doch Sie wissen schon jetzt, dass Sie es nicht halten können? Sprechen Sie lieber offen mit Ihrem Partner über realistische Erwartungshaltungen. Ändern Sie den Fokus von „perfekt“ zu „machbar“.

Tipp 5: Übernehmen Sie Verantwortung

Machen Sie sich bewusst, dass Sie IMMER eine Wahl haben und übernehmen Sie hierfür die Verantwortung. Überlegen Sie sich: Was ist mir JETZT wichtig? Gehen Sie mit Ihrem Partner in den konstruktiven Dialog. Mit dieser Haltung werden Sie feststellen, dass die Gespräche einfacher und erfüllender für beide Seiten verlaufen.

Fazit:

Als Top-Manager zufrieden an Weihnachten – ganz ohne Stress. Nun haben Sie schon einmal 5 Tipps, wie Ihr Weihnachtsfest und der Jahreswechsel besser und erfüllender verlaufen können. Ziehen Sie gerne in der Zeit zwischen den Jahren oder zum Jahresanfang Bilanz. Was hat geklappt? Was ist noch verbesserungsfähig? Wie wäre es, wenn Sie die Dinge, die gut geklappt haben in Ihren Alltag einbauen, der ja früher oder später wieder losgehen wird?

Übrigens: Die Herausforderung des Rollenwechsels gilt es nicht nur zu Weihnachten zu lösen. Auch bei jedem Urlaub oder verlängertem Wochenende ist der Switch von 100% Beruf zur 100% Privatrolle anzustreben. Und sogar an jedem Arbeitstag, wenn Sie auf dem Weg nach Hause sind.

Hinweis:
Sie benötigen noch ein Weihnachtsgeschenk für sich selbst oder einen Ihrer Liebsten? Nutzen Sie die Chance und verschenken Sie ein Buch. Gerne empfehle ich natürlich Was wirklich zählt! Mit Überzeugung führen – meine Erfahrung ist, dass solche Bücher gerade zum Jahreswechsel interessant sind. Ist es doch die Zeit des Reflektierens, Innehaltens und Pläne für die Zukunft Schmiedens.

Sie hören lieber?

Hier finden Sie die passende Podcast-Folge:

Herzliche Grüße

Gudrun Happich

Gudrun Happich

PS: Jahr für Jahr stellt sich bei Ihnen unerträglicher Weihnachtsstress ein, weil Sie einfach keinen Ausweg aus dem beruflichen Hamsterrad finden? Dann kontaktieren Sie mich unter info@galileo-institut.de – und wir finden gemeinsam eine Lösung!

Bildquelle: ©depositphotos.com #33789933 CITAlliance

Schlagwörter: Top-Manager unter DruckVereinbarkeit von Beruf und FamilieWeihnachtsstress

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